เฉพาะกิจ : June Loose 30 Days 5 kg.

          วันนี้มีเรื่องเกี่ยวกับดวงตามาฝากสาว ๆ วัยทำงานค่ะ เพราะวัน ๆ เราใช้ดวงตาทำงานตั้งแต่ตื่นจนถึงนอนหลับ บางคนทำโอทีต่อตามผับจนเกือบสว่างก็ยังมี รู้มั๊ยค่ะว่าเป็นการทรมานดวงตาอันมีค่าของตัวเอง ต้องรีบมาเอาใจใส่ดวงตาด้วยการบำรุงรักษากันดีกว่าค่ะ

          1. ล้างครีมรอบดวงตาทุกวัน
          บรรดาสรพัดครีมที่โปะรอบตวงตาทุกคืนก่อนนอนนั้น บางทีเนื้อครีมก็เกาะกันเป็นก้อนแข็งไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ถ้าหากว่าหลุดเข้าไปในดวงตาเป็นประจำก็จะไปขูดให้กระจกตาถลอกได้ สาว ๆ ที่ต้องแต่งหน้าทุกวันจึงต้องอย่าลืมล้างครีม และมาสคาร่าที่ป้ายไว้ออกให้หมด สวยแล้วต้องรักษาความสะอาดด้วยถึงจะเพอร์เฟ็คท์นะคะ

          2. กินหอมแดง
          ระหว่างหอมแดงกับหอมหัวใหญ่ เมื่อเที่ยบกันแล้วหอมแดงมีสารเกอร์เซติน ซึ่งต่อด้านอนุมูลอิสระได้มากกว่าหอมหัวใหญ่เยอะเลยค่ะ และสารอาหารตัวนี้เองที่จะป้องกันไม่ให้ต้อกระจกตามมาราวีดวงตาสวย ๆ ของเพื่อน ๆ ค่ะ

          3. เหนื่อยนักพักสายตาบ้าง
          ดวงตาก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่รู้จักปวดเมื่อยอ่อนล้าได้เหมือนกัน การใช้สายตาโดยไม่พักเลยจะทำให้สมรรถภาพของสายตาแย่ลง ดังนั้นทุก ๆ 30 นาที ควรให้สายตาได้พักบ้างสัก 30 วินาที

          4. สวมแว่นกันแดด
          การสวมแว่นก็เพื่อป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดมาทำลายดวงตา โดยเฉพาะเวลานั่งในรถหรือเวลาอยู่กลางแดดจ้า นอกจากนี้สีของแว่นก็สำคัญ แว่นสีแฟชั่นพวกสีส้ม แดง เหลือง จะทำให้ประสาทตาต้องทำงานหนักขึ้น แต่ถ้าใส่เป็นสีฟ้า หรือสีเทาจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้พักมากกว่า

          5. กินผักโขมอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
          ผักโขมอุดมไปด้วยสุดยอดสารอาหารบำรุงสายตา นั่นคือสารลูเทอิน ซึ่งงานวิจัยบอกว่าช่วยป้องกันต้อกระจก และภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้ดีมาก ๆ

          6. ตรวจความดันเป็นประจำ
          โรคความดันโลหิตไม่ได้ทำให้สุขภาพแย่อย่างเดียวนะคะ ยังทำให้สุขภาพตาเสียไปด้วย เพราะความดันที่สูงกว่าปกติจะทำลายหลอดเลือดในดวงตา ดังนั้นอย่ามองข้ามการตรวจความดันเป็นอันขาด เพราะผลร้ายมีมากกว่าที่คิดค่ะ

          7. เหยาะน้ำมันกันสักนิด
          น้ำมันที่ว่านี้คือ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นต่าง ๆ เช่น กลิ่นมะลิ เปปเปอร์มิ้นต์ วานิลลา จะช่วยกระตุ้นคลื่นสมองส่วนหน้าทำให้เกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน วิธีใช้ก็ง่ายมาก แค่เหยาะน้ำมันกลิ่นที่ชอบลงไปที่ท้องแขนสัก 2-3 หยด หรือจะหยดใส่ผ้าเช็ดหน้าไว้สูดดมให้ชื่นใจก็ดูคุณหนูไม่เบา

         8. ปรับจอคอมพิวเตอร์ลงอีกหน่อย
          แสงจ้าผสมรังสียูวีจากคอมพิวเตอร์เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สายตาแห้ง แต่วิธีแก้ปัญหาเล่นไม่ยาก แค่ปรับหน้าจอให้ต่ำลงกว่าสายตานิดหน่อย เพื่อที่เวลาเรามอง เปลือกตาบนจะได้หรี่ลงเล็กน้อย เหมือนเรากำลังหยีตาเวลาเจอแดด เป็นหารป้องกันไม่ให้น้ำในดวงตาระเหยออกไป

          9. ไม่ใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกัน
          เพราะเราไม่มีทางรู้เลยว่า ตาสวย ๆ ของหวานใจจะมีเชื้ออะไรแอบอยู่บ้าง ถ้าเราเอาผ้าเช็ดหน้าที่มีเชื้อโรคมาเช็ดตาก็อาจจะติดเชื้อตาแดงมาจากสุดที่รักก็ได้ แม้แต่ผ้าเช็ดหน้าของเราเองก็ควรจะเปลี่ยนเอาไปซักบ่อย ๆ เช่นกัน

          10. หยุดใช้เกลือ
          ความเค็มจัดของเกลือเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาให้เกิดโรคต้อกระจกเร็วขึ้น ถ้าเปลี่ยนจากใช้เกลือมาใส่น้ำปลาหรือเครื่องเทศที่มีรสเค็มแทน จะช่วยป้องกันต้อกระจกได้ หรืออย่างน้อยก็ควรจะเลือกอาหารที่บนฉลากเขียนว่า "เกลือโซเดียมต่ำ" หรือ "ปราศจากเกลือ"